Daca vrei sa slabesti si nu dispui de bani multi ca mergi la sala, exista o alternativa mult mai ieftina si eficienta...COARDA.
O consumatoare de calorii costa intre 9 si 50 lei.
Daaar.... ca incepatori trebuie sa stim cateva lucruri de baza.
Si anume:
1. coarda trebuie sa fie potrivita, nici prea scurtam dar nici prea lunga. Cand stai cu picioarele pe coarda, cand o intinzi, capetele manerelor trebuie sa fie la nivelul soldurilor.
2. trebuie sa porti, obligatoriu, o bustiera.
3. incaltaminte speciala pentru sport, de preferabil adidasii, care va minimaliza impactul asupra articulatiilor.
Cum sarim?
Mai intai trebuie o incalzire usoara a picioarelor, apoi trebuie sa exersezi miscarile pentru a putea sincroniza miscarea mainilor cu cea a picioarelor.
In timp ce sarim coarda, tinem coatele pe langa corp, aternand sariturile incete cu cele rapide.
Cum prevenim accidentarile?
Ca sa prevenim accidentarile, trebuie sa respectam acele cateva lucruri de baza: incaltamintea, imbracamintea si suprafata pe care sarim.
Alti factori importanti care trebuie respectati sunt incalzirea si stretching-ul.
Si nu in ultimul rand, ca incepator, nu trebuie sa sari foarte sus. Sariturile nu trebuie sa depaseasca 3 cm deasupra podelei.
And now....are you ready to JUMP???
