luni, 8 iulie 2013

Coarda - pentru incepatori...



         Daca vrei sa slabesti si nu dispui de bani multi ca mergi la sala, exista o alternativa mult mai ieftina si eficienta...COARDA.
         O consumatoare de calorii costa intre 9 si 50 lei.

         Daaar.... ca incepatori trebuie sa stim cateva lucruri de baza.
         Si anume:

1.  coarda trebuie sa fie potrivita, nici prea scurtam dar nici prea lunga. Cand stai cu picioarele pe coarda, cand o intinzi, capetele manerelor trebuie sa fie la nivelul soldurilor. 

2. trebuie sa porti, obligatoriu, o bustiera.

3. incaltaminte speciala pentru sport, de preferabil adidasii, care va minimaliza impactul asupra articulatiilor.

       
        Cum sarim? 

        Mai intai trebuie o incalzire usoara a picioarelor, apoi trebuie sa exersezi miscarile pentru a putea sincroniza miscarea mainilor cu cea a picioarelor.
        In timp ce sarim coarda, tinem coatele pe langa corp, aternand sariturile incete cu cele rapide.


       Cum prevenim accidentarile?
     
        Ca sa prevenim accidentarile, trebuie sa respectam acele cateva lucruri de baza: incaltamintea, imbracamintea si suprafata pe care sarim.
        Alti factori importanti care trebuie respectati sunt incalzirea si stretching-ul.
        Si nu in ultimul rand, ca incepator, nu trebuie sa sari foarte sus. Sariturile nu trebuie sa depaseasca 3 cm deasupra podelei.

And now....are you ready to JUMP???






Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Persoane interesate

Lista mea de bloguri

Ze List